Le muscle psoas relie notre tronc au bas du corps, il est formé de deux parties, le psoas et l’iliaque, qui sont situées à partir de la zone abdominale reliant la dernière vertèbre de la cuisse et les cinq derniers lombaires, atteignant le devant de la cuisse, au fémur.
Ce n’est pas un muscle qui est facilement situé, car il fait partie de la musculature profonde du corps, cependant, il ne doit pas être ignoré, car il possède des fonctions qui font partie de la musculature profonde du corps, cependant Avec la fesse, le psoas est le principal responsable des mouvements de flexion de la hanche, c’est-à-dire de l’élévation des jambes vers le haut et de la flexion du tronc.
Il existe un type de pathologie qui affecte de la même manière les sportifs et les personnes sédentaires, à savoir la réduction du psoas. Que vous passiez trop de temps assis ou que vous fassiez beaucoup de sport, vous ne devriez pas négliger les étirements de ce muscle.
A qui est dû à cette pathologie
Une des principales raisons pour lesquelles le psoas est abrégé est que vous passez trop de temps assis, c’est-à-dire si vous avez un emploi de bureau ou si vous êtes conducteur, vous êtes un candidat idéal pour ce problème.
Tout cela parce que le psoas est un muscle spécial, parce qu’il raccourcit lorsque vous êtes détendu et s’allonge lorsque vous travaillez, tout à fait le contraire de la plupart des muscles. En même temps, ce raccourcissement implique que les deux insertions musculaires, c’est-à-dire les deux points avec les os, sont rapprochées et en même temps réalisées par les articulations correspondantes. Cela peut se traduire par une longueur plus courte de ce muscle et donc une force plus faible.
L’étirement est-il la solution ?
Parce que le problème du raccourcissement du psoas peut être atténué par un étirement, vous ne devriez pas l’étirer chaque fois que vous finissez par porter une attention particulière sur la forme spécifique du psoas.
L’un des étirements que vous pouvez utiliser est la position debout, pour l’exécuter vous devez prendre votre talon à l’une de vos fesses en saisissant votre pied par le cou-de-pied, comme le quadriceps classique stretch. Une fois que vous êtes dans cette position, vous devez faire avancer votre bassin pour étirer votre muscle psoas.
Si vous exercez vos abdominaux, prenez soin de votre muscle psoas car il est très impliqué. Par exemple, lorsque vous faites des craquements abdominaux, essayez d’articuler très bien votre colonne vertébrale et pas seulement d’élever votre tronc. C’est parce que le muscle droit de l’abdomen travaille dans l’articulation de la colonne vertébrale, tandis que le psoas dans la flexion du rectum.