Le ventre est l’une des zones les plus difficiles à réduire lors d’un régime et des exercices, en outre, il devient un grand traumatisme pour les hommes et les femmes, en particulier parce qu’un abdomen avec la graisse cause de grands problèmes de santé. Cependant, il y a des exercices faciles qui peuvent être faits à la maison pour enlever le ventre facilement. Le secret pour perdre du poids, perdre du ventre et ne plus jamais reprendre du poids, c’est la vérité, car l’exercice physique est le complément idéal d’un régime et surtout pour une vie saine. L’entraînement réduit même l’embonpoint, la perte de vitalité et augmente la bonne humeur.
Dans notre article d’aujourd’hui, nous allons parler de certains exercices à faire à la maison, en particulier pour les personnes qui sont déterminés à atteindre leur but, c’est-à-dire ceux qui veulent enlever ce ventre inconfortable. Vous n’avez besoin que de 15 à 30 minutes pour vous entraîner, soit le matin au réveil, soit le soir avant de vous coucher. Donc, avant de commencer avec ces routines, il est conseillé de faire quelques étirements, un échauffement de quelques minutes, de cette façon le corps ne souffrira pas.
Sommaire
Exercices pour le ventre bar
1. Squats
Pour cet exercice nous continuons avec deux séries de 10 à 15 répétitions des squats. Ce type d’exercice consiste à se tenir debout, les pieds joints, le dos droit, les genoux fléchis comme si l’on voulait toucher le sol avec ses fesses et sans remonter. En cas de perte d’équilibre, vous pouvez le tenir légèrement sur une chaise.
2. flexions
Ce type d’exercice est deux séries de 10 répétitions de flexions. Pour commencer cet entraînement qui aide à renforcer les bras, les biceps et les triceps, il est recommandé de poser les genoux sur le sol, c’est plus simple que de supporter seulement la pointe des pieds et des mains. Ensuite, nous devons abaisser le corps et le relever à nouveau. Cette routine aide sans aucun doute à abaisser le ventre immédiatement.
3. rotations de la taille
Nous continuons avec des rotations de taille simples et faciles. Cet exercice peut se faire debout, les pieds légèrement écartés et sans les soulever du sol, puis faire un tour de taille vers la droite puis vers la gauche. Dans ce cas, deux séries de 10 répétitions sont effectuées. En plus d’être un exercice pour réduire le ventre, il aide à maintenir un bon équilibre.
4. sauter avec la corde
Dans ce cas, nous commençons avec cinq minutes d’exercices aérobiques. Cet exercice est très simple car il active à la fois les muscles des jambes et des bras, en plus, le saut à la corde tonifie et renforce les jumeaux, les quadriceps, les épaules, les deltoïdes, ainsi que favorise le fonctionnement du cœur. Ce type d’exercice aérobique est utilisé pour brûler l’excès de calories et de transpiration de la chemise, si vous n’avez pas l’habitude et il est difficile de combiner le saut avec la corde, peut être fait sans corde, à savoir que faire les sauts avec les deux pieds à la fois et en alternant entre l’un et l’autre.