Il est important de savoir pourquoi vous devriez entraîner les trapèzes : raisons de le faire, parce que c’est une zone oubliée dans la plupart des entraînements.
Les trapèzes sont un des muscles qui, d’un point de vue esthétique, fournissent une image masculine, en plus, il aide à prévenir les blessures aux épaules et au cou, améliorant ainsi la force que nous faisons quand nous pressons.
Sommaire
Savez-vous quelles sont les fonctions de ce muscle ?
Il est situé de l’arrière du crâne, suivant le processus épineux derrière le cou (colonne vertébrale) au milieu du dos.
Les trapèzes sont répartis en supérieur, central et inférieur. Les personnes qui commencent à faire de l’exercice ne connaissent pas cette information ; elles croient que les trapèzes ne sont que les trapèzes supérieurs.
Les trapèzes supérieurs sont situés dans le tiers latéral de la clavicule et l’acromion de l’épaule, ayant pour fonction de soulever l’omoplate pour une rotation vers le haut.
Les trapèzes centraux sont joints dans les rhomboïdes, en étant insérés dans le dos des omoplates pour les rentrer. C’est le muscle qui travaille dans la rotation des omoplates vers le bas ; il fournit un haltérophile, pour maintenir un équilibre dans la posture dans l’exercice de pression horizontale et aérienne.
Les trapèzes inférieurs sont en charge de la rotation vers le bas des omoplates lorsque les bras sont levés au-dessus de la tête.
Après, nous allons apprendre comment former les trapèzes : raisons pour le faire et cesser de passer outre ce muscle.
– ; Hypertrophie plus grande
Avoir une bonne musculature trapézoïdale donne l’illusion d’avoir un cadre plus grand, par exemple, chez les athlètes comme les boxeurs légers, les combattants et les athlètes des arts martiaux mixtes, nous voyons que leurs muscles sont bien définis mais leur poids corporel faible.
Quand vient le moment d’entraîner les gens qui commencent, ils croient obtenir les résultats escomptés, en leur donnant le poids propre et les squats, parmi les exercices suivants Mais idéalement, si votre intention est de faire la note de trapèze, est d’effectuer des exercices dédiés à cette zone.
– ; Diminue la fréquence des blessures
Il a été démontré que chez les personnes qui font du sport de contact, il est essentiel de faire des exercices pour renforcer le trapèze, on a détecté que des symptômes non résolu de coup du lapin et une douleur chronique dans le cou peuvent être liés à la faiblesse des muscles du trapèze.
Comme si le trapèze moyen et inférieur n’était pas entraîné efficacement, vous pourriez souffrir de battements scapulaires, de dyskinésie scapulaire et de compression de l’épaule.
– ; Les avantages de soulever du poids
Trapèzes renforcés vous aideront à avoir plus de force ou à conduire lorsque vous vous entraînez, car ils vous permettront de garder la barre près de votre corps pendant longtemps.
– ; C’est positif pour tout le monde
Le maintien de muscles trapèzes toniques profite non seulement aux athlètes ou aux culturistes, mais aussi aux personnes normales qui ont une vie de routine qui les force à rester assis à un bureau plusieurs heures par jour.
Réduire la douleur dans le haut du dos et au cou en entraînant simplement les trapèzes : raisons pour le faire.