Pour de nombreuses femmes, la partie inférieure de leur corps peut devenir un problème, en raison de l’accumulation de graisse dans les hanches, ce qui cause des problèmes esthétiques tels que la cellulite ou les vergetures. En outre, au moment de perdre du poids la hanche devient l’une des zones les plus difficiles à réduire du corps, cependant, il existe des stratégies pour mincir les hanches facilement. Ce sont même des stratégies qui vous aideront à perdre les lipides accumulés dans vos hanches et vos fesses.
Comme toujours, il n’y a pas de baguette magique que vous pouvez utiliser pour obtenir des hanches fines. Les zones à problèmes sont simplement des zones génétiquement déterminées où votre corps stocke les graisses. La seule façon de perdre de la graisse déposée dans n’importe quelle partie du corps, est de réduire le niveau global de graisse, afin de perdre du poids dans les hanches doit appliquer les mêmes règles que toujours : un bon plan d’exercice et une alimentation saine, faible en gras et en glucides et riche en fruits, légumes, légumineuses et protéines.
Sommaire
Que faites-vous pour avoir des hanches fines ?
1. déjeuner correctement
Prendre un déjeuner équilibré à la maison chaque matin vous aide à faire des choix alimentaires sains pendant la journée. Nous vous recommandons donc de préparer un petit-déjeuner sain. Vous devriez également prendre le temps de prendre le petit-déjeuner chaque matin car cela active votre métabolisme et vous aide à éviter de trop manger pendant la journée.
2. manger une alimentation équilibrée
La réduction de votre consommation de graisses et calories est essentielle pour perdre du poids. Les aliments gras contiennent plus de calories, de sodium et de gras qui sont ajoutés au poids de vos hanches. Ainsi, manger des aliments entiers, comme des produits biologiques, des protéines maigres, des grains entiers et des aliments laitiers faibles en gras ou sans gras, fournit à votre corps les nutriments nécessaires et moins de calories que les aliments transformés, les repas-minute ou la camelote.
3. faire des activités aérobiques
Les exercices aérobiques brûlent un nombre important de calories par heure. Maintenant, des activités comme la course à pied brûlent des calories et façonnent vos hanches. Ainsi, si vous cherchez à perdre du poids, cependant, vous devrez peut-être faire de l’exercice pendant 60 ou 90 minutes pour voir les résultats, n’oubliez pas que vous n’avez pas besoin d’un abonnement au gym ou d’équipement de luxe pour brûler des calories.
4. entraînement de force
De nombreux exercices de force comme les flexions des jambes et des hanches se concentrer sur le bas du corps. La plupart de ces exercices sont faits avec votre poids corporel, ce qui signifie qu’ils peuvent être faits à la maison sans aucun équipement, donc vous pouvez choisir un endroit de votre maison qui vous permet de bouger facilement et de faire l’exercice correctement pour d’excellents résultats.
5. rester hydraté
Eau aide à éliminer les toxines de votre corps, tandis que vos muscles et organes sont hydratés. Par conséquent, vous devriez boire beaucoup d’eau pendant la journée, surtout avant, pendant et après l’entraînement. Consommez au moins 64 onces d’eau par jour, plus si vous faites de l’exercice pendant plus d’une heure. Remplissez une bouteille de 32 oz. à la maison et essayez de la remplir au moins une fois par jour.