Un abdomen plat est quelque chose que tout le monde veut et avec les exercices d’amincissement du ventre ce n’est pas si difficile à atteindre. C’est un symbole de forme et de beauté. Bien que la plupart des gens aujourd’hui peuvent très bien penser que le ventre aplati peut être une tâche qui peut être impossible de réussir à perdre du poids rapidement, mais ce n’est pas vrai. Il ya beaucoup d’exercices de perte de poids qui aident à aplatir l’estomac. Voici une liste d’exercices d’amincissement du ventre plat que vous pouvez faire à la maison. Ces séances d’entraînement devraient être faites 15 fois chacune et répéter la séquence complète deux fois pour obtenir les résultats les plus efficaces en aplatissant l’abdomen. Si vous ne pouvez pas commencer avec ce nombre de répétitions, coupez-le en deux et donnez-lui lentement votre façon de travailler.
Sommaire
Exercices d’amincissement : La planche
La planche est généralement un entraînement amincissant qui vous aidera dans vos efforts d’aplanissement de l’abdomen. Pour ce faire, vous vous allongez sur le sol, sur le ventre, puis vous utilisez vos paumes et vos bras pour transmettre votre voiture de manière push-up. Au lieu de faire un push-up, vous devriez rester à cet endroit, comme une planche, pendant 30 secondes. Avec le temps, vous devez travailler dur pour augmenter le temps de 1-2 minutes pour obtenir le maximum d’avantages de minceur ventre avec l’exercice physique.
Exercices pour mincir le ventre : Paws ciseaux
Paws ciseaux sont un exercice Pilates pour mincir qui aident sérieusement l’abdomen. Allongez-vous sur le sol avec les rencontres dirigées vers le haut. Ensuite, en gardant une jambe droite, transmettez l’autre genou correctement à la poitrine. D’un seul mouvement rapide, changez vos jambes. Vous pouvez voir comment il est possible que le vélo dans les airs. Faire ce qui suit pour l’amaigrissement du ventre, l’exercice physique pour un total de 15 fois.
Exercices pour maigrir : Abdominaux
Les exercices d’aplatissement du ventre sont essentiellement les plus utilisés et les plus faciles pour maigrir et aussi le régimes pour mincir . Ils se dirigent vers son tissu musculaire abdominal. Allongez-vous sur le sol à côté de votre ventre, les pieds sur le sol et les genoux fléchis. Maintenant, tirez doucement votre torse vers vos genoux. Tenez cet endroit pendant 2 secondes, puis ramenez votre corps à la position de départ et commencez l’entraînement pour perdre du poids à nouveau et perdre du poids rapidement.
Exercices d’amincissement : Le Crunch double
Vous pouvez également réussir avec votre objectif de perdre du poids en faisant fréquemment la double crise. Allongez-vous par terre, le ventre en l’air. Tournez les deux jambes dans une seule direction, fléchissez les genoux et jetez tout le haut de votre corps à l’intérieur d’une crise. Cet entraînement d’amaigrissement du ventre fonctionne sur vos muscles abdominaux.
Exercices de perte de poids rapide : abdominaux inversés
Les abdominaux inversés sont difficiles, mais très utiles, comme tous les exercices d’amaigrissement abdominal aplati. Allongez-vous au même endroit avec un croquant régulier, mais au lieu de tirer votre cou vers vos genoux, amenez vos genoux vers votre cou.
Exercices d’amincissement : Appuyez sur
Lie sur le sol sur votre dos. Tirez les jambes en l’air, directement dans les airs, à 90 degrés. Maintenant, tenez vos jambes là, appuyez sur vos hanches vers le haut et vers le bas. Vous pouvez sentir vos muscles abdominaux inférieurs travailler sur cet exercice de perte de poids.
Stomach Coupling Tips
Assurez-vous de manger un régime riche en protéines pour aider à construire vos muscles plus rapidement car cela vous permettra de perdre du poids et les efforts pour aplanir l’abdomen travailler beaucoup plus vite.
Avant de faire vos exercices d’amincissement du ventre, assurez-vous de manger une petite collation pour fournir de l’énergie à votre corps afin que vos muscles fonctionnent de façon optimale.
Pour chaque jour où vous voulez faire des exercices amincissants qui visent les abdominaux que vous devez prendre, un congé personnel pour permettre au tissu musculaire à rétablir.
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Il est important de se rappeler qu’il faut 80% de volonté et 20% de connaissances pour atteindre vos objectifs.