Le concept de tonification vient de l’endurcissement ou du renforcement des muscles, mais il s’agit plutôt d’une impression à l’œil ; de cette façon, nous disons qu’un corps tonique est un corps qui a un faible niveau de graisse, suffisamment de muscle en place et ont chaque muscle durci ou actif.
Il existe deux types de tonus musculaire :
– ; neurogène : tonus musculaire qui survient lorsque les muscles se contracte, soit la disponibilité dont un muscle a lors des exercices anaérobie.
– ; Miogenic : est le tonus musculaire au repos, c’est-à-dire la dureté du muscle au repos.
Un entraînement avec peu de répétitions augmente le tonus neurogène, tandis que le tonus myogénique augmente avec l’utilisation de charges lourdes.
Si une personne suit un régime en même temps qu’elle utilise des poids légers, ce qu’elle va obtenir est de perdre du muscle, puisque le corps s’adapte à la carence calorique en se débarrassant du tissu métabolique actif, de l’os, du muscle, et c’est le contraire de ce que vous voulez.
La meilleure façon de stimuler vos muscles et de les faire augmenter est de faire une série de quelques répétitions avec des poids élevés et en augmentant l’intensité.
Et non moins important, quand il s’agit de tonifier votre corps, ce n’est pas seulement suffisant avec des exercices de tonification, mais vous devez les combiner avec des exercices cardiovasculaires comme nous l’avons dit pour le cas des abdominaux, et une alimentation équilibrée dans laquelle les protéines ne manquent pas.
tonification musculaire est important car :
- Prévient et améliore l’ostéoporose et l’arthrose.
- Prévient le flaccidant.
- Augmente la consommation d’énergie, ce qui implique la réduction des graisses dans notre corps.
- Protège le corps des coups ou blessures.
- Régule les fonctions biologiques du corps.
- Correcte les mauvaises postures.
- Améliore l’apparence physique.
- Bénéfices pour les systèmes cardiovasculaire, respiratoire, nerveux, endocrinien et immunitaire.
Si vous avez des questions sur les exercices de tonification ou tout aspect concernant la tonification, n’hésitez pas à consulter nos entraîneurs personnels sur : Onlinepersonaltrainer.es