L’exercice physique est essentiel pour maintenir un état de santé dans des conditions optimales et à tout âge. Dès l’enfance, il est recommandé de commencer à pratiquer des sports et de maintenir l’activité physique dans le cadre de la vie et de la routine des plus petits entraînements, mais en l’adaptant toujours aux possibilités et préférences de chacun. Mais pourquoi l’exercice physique ou le sport devraient-ils vraiment être bénéfiques pour la santé physique et mentale ? La réponse est si simple qu’elle apporte des bienfaits pour la santé du cœur, du système circulatoire, du système locomoteur, du métabolisme, entre autres.
Aux bienfaits du sport en santé physique et mentale, la circulation sanguine est activée pour que les organes puissent fonctionner correctement, car l’oxygène atteint toutes les cellules pour éliminer plus de toxines. Pendant l’entraînement, les artères s’élargissent et s’adaptent aux besoins du corps, ce qui diminue le risque d’infarctus du myocarde ou d’infarctus cérébral. Une des motivations pour la réalisation d’un exercice physique est la recherche de cet état de bien-être qui aborde le concept individuel de la santé comme une composante de base de la qualité de vie de chaque être humain.
Importance de l’exercice de santé mentale
L’exercice aide à stimuler le système nerveux et le fait fonctionner correctement, augmentant ainsi les niveaux d’endorphine, adrénaline, hormones de croissance et autres. En outre, fournit un sentiment d’euphorie, de bonheur et de satisfaction, aussi l’exercice physique augmente l’estime de soi de la personne car il permet de rester en forme et de maintenir la ligne. En période de stress, d’anxiété ou de dépression, l’exercice physique aide à soulager le stress et à améliorer l’humeur de façon surprenante.
En fait, on recommande aux personnes souffrant d’insomnie de faire des exercices physiques pendant la journée pour épuiser leur énergie et faciliter ainsi la conciliation du sommeil pendant la nuit. Cependant, la recommandation est de toujours combiner l’exercice cardiovasculaire avec l’exercice d’endurance et au fil du temps, vous ne pouvez voir que de grands résultats.
Avantages psychologiques de l’exercice
- Améliore l’estime de soi.
- Réduit l’isolement social.
- Amélioration de l’image que l’on se fait d’soi.
- Réduit la tension et le stress.
- Réduit le niveau de dépression.
- Aide à se détendre.
- Augmente l’état de vigilance.
- Augmente le bien-être général.
- Diminue le nombre des accidents du travail.
- Le degré inférieur d’agressivité, ira, angoisse, entre autre.
Bienfaits biologiques
- Régule la tension artérielle.
- Réduit la sensation de fatigue.
- Améliore la souplesse et la mobilité des articulations.
- Améliore ou maintient la densité osseuse.
- Améliore la résistance à l’insuline.
- Aide à maintenir le poids du corps.
- Augmente le tonus de la force musculaire.
L’organisme humain, suite à un entraînement physique régulier, présente dans ses différents appareils et systèmes des modifications morphologiques et fonctionnelles appelées adaptations, qui permettront d’une part de prévenir ou retarder l’apparition de certaines maladies. D’un autre côté, elle aide à améliorer la capacité de faire des efforts physiques. Une personne qui s’entraîne physiquement peut courir jusqu’à l’arrêt d’autobus sans avoir à s’arrêter pour se reposer un moment et faire d’autres activités.