Presque tout le monde reste préoccupé par le poids et l’une des premières questions à se poser est : Quel est le poids idéal selon la taille ? Il existe plusieurs façons de calculer le poids, mais elles dépendent de nombreux aspects de l’individu et le maximum que l’on puisse faire est une estimation. Calculer le poids idéal d’un homme vous aide à savoir s’il faut ou non perdre du poids, car cela vous aide à avoir un mode de vie plus sain. En outre, les professionnels de la santé et les experts en nutrition et diététique indiquent l’importance de profiter d’un poids adéquat car c’est l’un des paramètres essentiels pour garder le corps stable.
Toutefois, le poids est directement lié au bien-être de chacun, donc l’Organisation mondiale de la santé (OMS) et la Société espagnole pour l’étude de l’obésité conseiller de contrôler et maintenir le juste équilibre pour un développement corporel approprié. Le poids idéal d’un homme dépend beaucoup du somatotype que vous avez et du type de sport que vous pratiquez, n’est pas le même poids idéal pour un marathon que pour une personne qui ne pratique aucun exercice, tout cela doit être contextualisé.
Comment calculer le poids idéal
Le Body Mass Index est un paramètre très facile à calculer, pour cela vous devez seulement connaître le poids et la taille, en plus, ce calcul est fait pour les hommes et les femmes, en plus. Ainsi, l’IMC peut être calculé en utilisant la formule suivante : poids (kg) / taille2 (m), il suffit de connaître la taille et le teint et prêt. Si vous avez un doute sur le teint, vous pouvez le découvrir de manière simple : entourez le poignet gauche avec le pouce et le majeur de la main droite, si le bracelet qui se forme quand ils sont ajustés est lâche, la constitution est petite. Maintenant, si le est parfaitement ajusté est le signal que le teint est moyen.
Les hommes eux-mêmes ont un pourcentage plus élevé de masse musculaire, donc leurs besoins énergétiques sont plus élevés, cependant, la bonne chose est d’adapter ces besoins avec l’âge et l’activité physique de chaque individu. Un homme moyen a besoin d’environ 2.500 calories par jour pour maintenir un poids normal, bien qu’il convient de mentionner qu’il n’y a pas de valeur qui peut être mentionné poids idéal, vraiment le poids idéal n’existe pas, au contraire, il faut rechercher chez chaque personne une valeur dans une gamme saine de poids corporel où l’individu se sent bien et peut être durable dans le temps sans fluctuations de poids constant.
La plage de poids santé est déterminée sur la base de la plage normale de l’IMC, c’est-à-dire que les valeurs de poids qui se trouvent dans un IMC qui peut varier de 19 à 25 sont idéales pour la personne. De plus, elle est considérée comme normale lorsque l’indice obtenu est compris entre 18,5 et 24,9. Deux personnes peuvent avoir le même IMC avec un pourcentage différent de graisse corporelle, mais un culturiste, avec un développement important de la masse musculaire et un faible pourcentage de graisse corporelle, peut avoir le même IMC qu’une personne obèse car il n’est pris en considération que pour le calcul, le poids et la taille.