Dans nos séances d’entraînement, nous avons une variété d’exercices qui nous aideront à atteindre nos objectifs, tout dépend des avantages offerts par le biceps curl avec barre vs. biceps curl avec haltère comme exercice.
Les deux exercices fonctionnent pour faire croître la masse et la taille des biceps, la boucle est de fournir la force à vos biceps, mais selon quels critères vous devez choisir un outil pour s’exercer avec un autre.
Sommaire
Différences entre travailler avec une barre et des haltères
– ; amplitude de mouvement
Ceci est un aspect majeur, car il dépend de l’entraînement complet et correct du muscle, si cela ne se fait pas, alors nous sommes en vain.
En flexion des biceps avec barre, vous pouvez commencer le mouvement avec les bras vers le bas jusqu’à ce que vous atteigniez le haut en serrant les biceps ; mais cela génère à son tour une certaine rigidité au mouvement, car il ne permet aucune variation au mouvement.
La flexion des biceps avec mancuerna, vous pouvez ajouter une douce rotation du poignet comme si vous avez essayé de toucher votre petit doigt avec le deltoïde interne, ce que vous réussi à contracter les biceps.
– ; Contrôle et prévention des déséquilibres musculaires
L’occurrence la plus fréquente est qu’un groupe musculaire est présent avec une plus grande dominance qu’un autre, cela se produit lorsque vous utilisez une barre, vous verrez toujours un côté dominant qui compensera le poids dans une boucle biceps avec barre vs bicep curl avec Haltère.
Lorsqu’on utilise des haltères, il est difficile pour un groupe musculaire de se démarquer davantage qu’un autre, car les deux groupes portent le même poids sur chaque bras et doivent porter le même rythme pour exécuter le mouvement.
– ; Pression dans le biceps
La pression qui est générée dans le biceps, dépend essentiellement de l’emplacement de la main, si vous voulez exercer une plus grande tension dans le biceps interne vous devez séparer les mains, un tir plus étroit vous aidera avec le biceps plus externe.
Lorsqu’on utilise la flexion de la barre, on a tendance à porter les épaules vers l’avant et à déplacer la hanche tout en exécutant le mouvement, ce qui entraîne une dépense énergétique inutile et une perte de concentration sur le biceps.
La flexion de l’haltère exécute le mouvement indépendamment, sans perdre la concentration sur le biceps.
– ; La charge qui est soulevée
Dans la flexion de la barre par rapport à la flexion de l’haltère, elle représente un plus grand avantage par rapport au poids, car elle nous permet de soulever une charge plus grande, mais elle a l’inconvénient que lorsque vous augmenter le poids, la mauvaise exécution de l’exercice est exposé.
– ; Exercise programming and increases
La barre curl a l’avantage de pouvoir assembler un programme plus facilement et progressivement augmenter les charges, en plus de trouver une forme presque obligatoire dans presque tous les gymnases.
Les haltères peuvent ne pas trouver une variété de poids, dans certaines salles, et ceci est un aspect important quand on part en excursion.
– ; Blessures
Il a une plus grande incidence aux blessures les personnes qui utilisent une barre, en raison de la mauvaise exécution du mouvement, causant un inconfort dans le bas du dos, dans les poignets ou un mauvais ajustement du poids.
En résumé, entre la boucle des biceps avec barre vs boucle des biceps avec haltères l’exercice qui apporte plus de bénéfices est la boucle de haltère.