L’insuline
est connue comme une hormone anabolisante dont l’objectif principal est que les cellules puissent absorber le glucose ingéré par les aliments qu’elles consomment. Bien qu’il s’agisse d’un processus qui peut sembler non pertinent au moment de gagner de la masse musculaire, le fait d’être une hormone de grande importance peut construire de nouvelles molécules à partir d’autres molécules qui sont anciennes et pas très grandes. C’est-à-dire que l’insuline capture le glucose et aide à transporter les cellules pour qu’elles puissent se développer correctement.
Pics d’insuline dans le corps
Au moment où les aliments sont consommés, c’est le moment où le glucose dans le corps augmente, produisant ainsi une augmentation plus importante de l’insuline. Dans le processus dans lequel le glucose dans le sang est réduit, la production de l’insuline diminue également, de sorte qu’il atteint les niveaux minimaux au moment de se lever, ce qui a passé plusieurs heures en ne mangeant pas de nourriture.
Il est très important de pouvoir souligner que non seulement d’aider à transporter la nourriture, est très efficace à l’heure d’améliorer la synthèse de protéines et les graisses. Pour cette raison, le contrôle des pics d’insuline aide le corps à se nourrir avec de l’énergie et rend possible la synthèse de plusieurs des nutriments.
Comment déclencher le pic d’insuline ?
Il est essentiel de pouvoir comprendre comment un pic d’insuline est produit, pour que le corps puisse se nourrir rapidement. Le bon moment pour le faire est lorsque vous vous levez et après une routine d’entraînement, parce que c’est à ce moment que le corps doit être en mesure de retrouver de l’énergie. Être une option pour consommer des boissons protéinées vendues dans les magasins, qui sont prêts à avoir une quantité de protéines et de glucides simples comme le sucre.
De même, il peut être fait différemment sans consommer de boissons protéinées en combinant dextrose avec des protéines et donc être en mesure d’assimiler plus rapidement les nutriments. A vrai dire, le dextrose a un indice glycémique proche de 100 en moyenne, ce qui est important pour une contribution complète après la formation. D’autre part, les fruits se caractérisent par le fait qu’ils sont riches en dextrose, ce qui permet de manger du thon à l’ananas après l’entraînement.
Le matin, vous pouvez faire de même en équilibrant cet aspect et en évitant la catabolice pendant la nuit, car elle est une protéine adéquate pour prendre la caséine. C’est parce qu’il s’agit d’un produit à assimilation lente, fournissant lentement des nutriments au corps et aidant le tissu musculaire dans une moindre mesure. Gardez à l’esprit de ne pas abuser des pics d’insuline pour qu’elle ne devienne pas résistante à l’activation.