L’exercice
est la clé pour perdre de la graisse rapidement et efficacement, mais dans de nombreux cas, les résultats que vous voulez obtenir prennent beaucoup de temps pour se refléter dans votre corps. Pour toute personne essayant de perdre du poids, la combustion des graisses est essentielle, donc elle nécessite un exercice physique constant et une alimentation saine pour obtenir de meilleurs résultats. Donc, pour perdre du poids, dépend beaucoup du régime alimentaire et le type d’exercice que vous faites, parce que lorsque vous voulez obtenir une perte de poids rapide, il est important que les exercices brûlent assez de calories plus rapidement.
Rappelez-vous que chaque personne est différente, si l’intensité avec laquelle vous effectuez les exercices auront une influence sur le nombre de calories que vous brûlez. Par conséquent, si vous voulez perdre du poids et brûler des graisses, l’intensité avec laquelle vous devriez effectuer vos exercices devrait être faible à modérée, c’est-à-dire brûler moins de calories mais passer plus de temps dans votre zone de combustion des graisses. Voici quelques-uns des meilleurs exercices cardiovasculaires qui vous aideront à éliminer les graisses de votre corps et à avoir fière allure en un rien de temps.
b#h2 ou Cardio exercices pour perdre du poids
1. Course à pied : Si tout le reste échoue, passez à un exercice éprouvé et accepté qui brûle les calories : la course à pied. Brûlez jusqu’à 300 calories en 30 minutes lorsque vous le faites dans la rue ou sur un tapis roulant. Maintenant, pour un exercice plus intense, essayez la course en montée ou sur la plage, la résistance du sable vous aide à brûler plus de calories. Mais, parce que courir peut être difficile à genoux, assurez-vous d’avoir une bonne paire de chaussures pour un bon soutien et une bonne technique de course.
2. Étape aérobique : L’une des routines d’exercice préférées des femmes partout dans le monde est l’étape aérobique, qui est aujourd’hui un exercice à la fois pour les hommes et les femmes. Parce que cet entraînement implique une plate-forme à marches, vous travaillez principalement sur vos hanches, vos fesses et vos jambes et pouvez brûler jusqu’à 400 calories en aussi peu que 30 minutes.
3. Cyclisme : pour cet exercice, il suffit de monter sur un vélo pour brûler des graisses. Allez au parc local pour faire du vélo à l’extérieur ou prenez un cours de vélo en groupe. Maintenant, les cours de spinning sont devenus très populaires à travers le pays, et avec raison : vous pouvez brûler jusqu’à 500 calories dans un cours de 45 minutes.
4. Exercice elliptique : Que ce soit à la maison ou au gymnase, l’utilisation d’une machine elliptique peut être un outil amusant et utile pour brûler la graisse. Conçu pour simuler les mouvements du jogging, de la course à pied et de l’escalier, l’exerciseur elliptique est un exercice à faible tension, idéal pour les personnes souffrant de problèmes de genoux. Essayez donc d’utiliser une machine qui a des bras mobiles, car cela vous donnera une séance d’entraînement supplémentaire.
5. Haltérophilie : Parfois, vous n’avez pas besoin d’une séance d’entraînement pour accélérer votre cœur afin d’obtenir des résultats. Avec l’haltérophilie, vous pouvez ralentir un peu les choses, tout en transformant la graisse en masse musculaire mince.