Tout le monde à un moment donné a rêvé d’avoir un de ces corps parfaits qui apparaissent dans les magazines ou les films où les modèles sont photoshoppés, bronzés au point idéal, avec de la sueur, qui les rendent encore mieux. Mais la vérité est qu’il y a des gens qui naissent avec une bonne apparence et qu’avec un peu d’exercice et de maquillage, ils ont l’air bien. Cependant, les gens comme vous et moi veulent savoir comment avoir un corps parfait facilement ? Ne pensez pas qu’en suivant quelques conseils des magazines vous obtiendrez des résultats, la vérité est que vous devez travailler dur si vous voulez montrer un corps spectaculaire.
Les dates de fin d’année approchent et si vous ne remplissez toujours pas votre objectif d’avoir un corps, calme (a). Vous n’avez pas à vous inquiéter, il vous reste encore quelques semaines de l’année pour changer votre mode de vie, c’est-à-dire faire quelques exercices et changer vos habitudes alimentaires. De cette façon, vous pouvez avoir un corps parfait et enviable. Dans onlinepersonaltrainer.es nous vous dirons comment avoir un corps parfait avec des étapes simples et faciles, faites attention si vous voulez obtenir d’excellents résultats.
Sommaire
Lorsque vous devez faire de l’exercice
- Un matin au réveil et avant le petit déjeuner (pas plus de 9:00 pm). A.M.)
- A la veille du souper (au plus tard à 21 h ou 21 h)
- Les exercices devraient être faits les 21 premiers jours, soit trois semaines, sur une base continue. A partir de la quatrième semaine, vous pouvez vous reposer les samedis et dimanches.
Pour obtenir d’excellents résultats, vous devez considérer :
- Précision des mouvements.
- respiration profonde et consciente.
- Série
- avec répétition progressive.
- Les exercices sans mouvement (isométriques) : plus de temps et plus de force (ou tension)
-
Comment avoir l’air d’un corps parfait
1. se fixer un objectif
Dans ce cas, la première chose que vous devez faire est d’identifier vos problèmes, donc soyez honnête avec vous-même. avez-vous vraiment besoin de perdre du poids pour être sain ? avez-vous déjà un poids santé, mais vous voulez perdre quelques livres ou kilos et tonifier ? Sachant cela vous aidera à déterminer le régime alimentaire et l’option d’exercice qui vous conviennent le mieux. Afin de perdre du poids, vous devez changer votre alimentation.
En outre, l’exercice avec les instructions ci-dessus aidera à faciliter la perte de poids en accélérant votre métabolisme, mais l’exercice seul ne vous aidera pas à perdre du poids facilement. Cependant, pour tonifier vos muscles, vous devez vous concentrer sur l’exercice et ne pas modifier votre apport calorique.
2. prendre les mesures nécessaires
Nous vous recommandons de prendre les mesures de votre taille, si vous ne la connaissez pas. Vous pouvez utiliser un ruban à mesurer pour déterminer la circonférence de vos bras, poitrine, taille, hanches et cuisses. Ensuite, vous devez vous peser, mais pour maintenir un poids précis, utilisez une balance numérique et pesez-vous le matin avant de manger quelque chose.
3. calculer votre IMC
L’indice de masse corporelle mesure la graisse corporelle en fonction de la taille et du poids, et est même conçu pour vous aider à déterminer le poids idéal pour votre taille. Vous pouvez également le calculer manuellement ou en ligne à l’aide d’un calculateur d’IMC. Vous devriez connaître votre taille et votre poids de toute façon. Parce que le muscle pèse plus que la graisse, la formule de l’IMC sous-estime la quantité de graisse chez une personne ayant une très faible masse musculaire et surestime la quantité de graisse chez une personne ayant une masse musculaire élevée.