Augmenter le volume musculaire n’est pas aussi simple qu’il n’y paraît, mais cela peut être réalisé. N’importe qui qui aime le culturisme sait qu’il n’y a aucune manière de gagner le volume de muscle sans travail dans la salle de gymnastique. Cependant, ce n’est qu’une partie de ce que vous devriez faire si vous voulez vraiment bien définir votre corps en augmentant le volume musculaire sans augmenter un gramme de graisse. L’alimentation est également la base de tout athlète, surtout s’il s’agit de gagner du volume musculaire naturellement.

Alors que les routines de volume musculaire sont les plus utilisées dans le gym aujourd’hui, car elles sont les plus polyvalentes. Avec ce type de routine, vous pouvez prendre de la taille et de la force, et selon le régime, vous pouvez même définir les muscles. Il est fréquent de tomber dans l’erreur de faire trop d’exercice et de plusieurs séries, ce qui conduit à un surentraînement et le catabolisme ou la perte de masse musculaire.

Dans les routines de volume musculaire volume aérobic ne sont pas une priorité et devrait être réduit à trois jours par semaine maximum, mais il est important de ne pas les jeter pour obtenir un volume de qualité. Ensuite, nous vous expliquerons comment augmenter naturellement le volume musculaire.

Les routines pour augmenter le volume musculaire

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  • Hypertrophy training HST
  • Optimized volume training (EVO)
  • Training Spartan
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  • Routine haute fréquence avancée et Focus
  • Routine de 4 semaines après une période d’inactivité
  • Routine volume d’entraînement élevé
  • Routine de traction de chocPoussée et haute fréquence
  • Routine d’entraînement complète
  • Routine d’entraînement avec Multipower
  • Routine et concentration
  • Routine et volume haute fréquence
  • Routine annuelle
  • Gymnasium
  • Hypertrophyrie totale
  • Routine des quatre répétitions
  • Routine complète d’entretien
  • Routine de triple division masse musculaire
  • Routine des débutants (Poids et cardio)
  • Routine de Super-Accumulation de Charles Poliquin
  • Pureté6 semaines
  • Volume routine avec division frontale et arrière
  • High-frequency volume routine
  • Arnold Schwarzenegger volume routine
  • Muscle volume routine contre la stagnation
  • Intermediate level muscle volume routine
  • Muscle volume routine for ectomorphs
  • Muscle volume routine : Trois phases de 9 semaines
  • routine de volume mammaire, épaule et dos
  • pour les débutants de cinq semaines
  • Routine pour le muscle haute fréquence volume
  • torso-routinejambe de volume musculaire propre
  • Rutin torso-jambes pour l’hypertrophie et la force (4 jours)
  • Routine et alimentation des jumeaux Harrison
  • Routine et alimentation de Nick Olsen
  • Routine et alimentation pour gagner en masse musculaire
  • Routines avancées en service intensif
  • Volume de traction et poussée
  • en progression de 4 répétitions
    • Routines par groupes musculaires
    • Routines de l’épaule et du trapèze
    • Routines du dos
    • Routines de Jambes
    • Biceps et avant-bras
    • Routines thoraciques
    • Routines triceps
    • Routines abdominales
    • Volume pour poitrine, épaule et dos

    Autres routines

    • Routines de force
    • Routines de définition
    • Rutines Full Body
    • Rutines à faire à la maison
    • Routines de poids pour débutants
    • Routines complémentaires pour d’autres sports

     

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