Comment marquer les abdominaux rapidement à la maison ? C’est une question fréquemment posée par ceux qui ont peu de temps pour aller au gymnase. Si c’est votre cas, n’oubliez pas de lire notre article car nous vous donnons des lapins pour marquer efficacement les abdos à la maison. En réalité, voir un abdomen délimité, tonique et sensuel est le rêve de beaucoup de gens, cependant, cela demande des efforts, de la persévérance et de l’engagement pour obtenir les résultats souhaités.
L’une des choses les plus bouleversantes dans le monde du fitness est de pouvoir obtenir des abdos marqués. C’est pourquoi les séances d’entraînement dur dans le gymnase, les régimes à définir, se débarrasser des vices tels que l’alcool et le tabac, sont des choses qui vous aident à regarder scandaleux abdominaux. Souvent, la solution à ce problème n’est pas aussi compliquée qu’il n’y paraît, car en prenant soin de quelques détails supplémentaires, vous pouvez être en mesure de définir les abdominaux beaucoup plus rapidement que vous pouvez le penser. Faites donc attention à ces conseils pour marquer les abdominaux rapidement, prenez note !
Sommaire
Comment marquer les abdominaux à la maison
1. ne pas utiliser le cou
L’une des erreurs que les gens font habituellement quand ils s’entraînent est qu’au lieu d’utiliser le ventre pour se lever, ils utilisent le corps. Donc pour obtenir des abdominaux marqués, essayez de ne pas utiliser le cou, surtout lorsque vous entrez dans la phase concentrique du mouvement, car vous générez en tant qu’entraîneur et ce sera une étape supplémentaire qui vous aidera à obtenir ce que vous voulez.
2. vous devez maintenir concentration
Lorsque vous atteignez la dernière phase du mouvement ascendant, nous recommandons de maintenir la contraction. De cette façon, vous pouvez stimuler la congestion musculaire dans l’abdomen. C’est une excellente stratégie, cependant, il ne suffit pas de rester 4 millisecondes en haut, mais vous devez essayer de tenir au moins une seconde.
3. vous devez avoir la variété
La petite variété est quelque chose de très commun, malheureusement, parmi les personnes assidues formation. Si vous faites de l’exercice à la maison, il est important de varier le type d’exercice afin que votre corps ne s’ennuie pas. Si vous faites la même chose tous les jours, votre corps s’habitue au stimulus et peut stagner. Donc, si vous voulez des résultats différents, changez la méthode. Ne vous limitez pas à travailler sur une seule routine, car il existe une variété d’exercices pour marquer les abdominaux qui sont utiles et efficaces.
4. entraînement excessif
Nous pouvons dire que l’entraînement des abdominaux chaque jour n’est pas une bonne idée pour aborder ce problème. Comme la poitrine ou les biceps, les abdominaux ont besoin de repos pour récupérer de l’effort. De plus, en fatiguant le muscle, vous pouvez l’annuler, obtenant même le contraire de ce que vous recherchez. Les jours d’entraînement que vous devez consacrer à l’abdomen varient en fonction de l’intensité avec laquelle vous le travaillez, mais ce qui est certain, c’est que vous ne devez pas vous entraîner quotidiennement en toutes circonstances.
5. mode d’exercice
Soyez prudent avec la technique, non seulement pour éviter des blessures éventuelles, mais pour améliorer les résultats. Vous devez également être strict et rigoureux, en effectuant l’exercice comme stipulé.