L’exercice physique est le complément idéal de l’alimentation, en particulier pour une vie saine. Cependant, de nos jours, malgré les recommandations des médecins, cardiologues, nutritionnistes, entre autres, il y a beaucoup de gens qui mènent une vie sédentaire, avec peu ou pas d’exercice. C’est pourquoi les meilleurs trucs pour perdre le ventre sont de faire des exercices à la maison, parce que vous n’avez pas besoin de payer pour un gymnase pour obtenir de bons résultats. Ce qu’il vous faut, c’est de l’effort, de la persévérance et de l’engagement pour y arriver.
Les exercices de perte de poids du ventre sont importants pour perdre du poids rapidement. Bien que la vérité est que pour perdre du poids, vous devez créer un déficit de calories, c’est-à-dire brûler plus de matières grasses que vous consommez, aussi facile que vous écoutez. Bien que le secret pour perdre du poids ne semble pas être un mystère, la réalité pure est que beaucoup de gens, peu importe à quel point leur régime alimentaire est dur et ardu, ne sont pas capables de perdre leur ventre, peu importe combien ils veulent. La constitution de chaque et les habitudes alimentaires sont des variables importantes quand il s’agit de perdre du poids.
Sommaire
Que faire pour perdre du ventre à la maison ?
1. sauter à la courbe
Cet exercice est une idée pour baisser le ventre en peu de temps, donc vous devriez commencer avec cinq minutes d’exercice aérobique. Salta a la comba tonifie et renforce les jumeaux, les quadriceps, les épaules, les deltoïdes, en plus de favoriser le fonctionnement du cœur. Ce type d’exercice aérobique vous aide à brûler des calories supplémentaires et à transpirer votre chemise. Si vous n’y êtes pas habitué et que vous le trouvez fatigant, vous pouvez aussi le faire sans corde, c’est-à-dire en faisant les sauts avec les deux pieds en même temps en alternance.
2. Natation
Nager est une autre excellente option comme exercice cardio, car elle vous permet de travailler tout votre corps tout en faisant cet exercice, plus vous travaillerez les zones du corps sur ce dernier, plus vous brûlez de calories. En outre, ce n’est pas un exercice à fort impact pour les articulations, donc ils souffrent moins.
3. rame
Rowing est un grand exercice cardio que de nombreuses personnes négligent. Il est bon de l’utiliser pour modifier avec d’autres exercices tels que la course à pied ou le vélo, en plus, il vous fait travailler le train supérieur ou inférieur avec lequel vous brûlez de nombreuses calories. Il est important de faire cette routine correctement, donc si vous avez des doutes, il est préférable de demander. Comme avec le vélo, vous pouvez configurer différentes résistances à votre mesure, ce qui vous permet de le faire quelle que soit votre condition physique. Au fur et à mesure que vous vous améliorez, vous montez, mais si votre concision physique est faible, commencez par 10-15 minutes après l’entraînement musculaire.
4. squats
Les squats sont bien connus pour leur efficacité, alors continuez avec deux séries de 10-15 répétitions des squats. Cet exercice consiste à se tenir debout, les pieds joints, le dos droit et à plier les genoux comme si l’on voulait toucher le sol avec les fesses et sans remonter complètement. Si à tout moment vous perdez votre équilibre, vous pouvez l’attacher légèrement à une chaise.